Mnoho lidí se teď přiklání názoru, že by ženy neměly vykonávat silové sporty nebo cvičení v posilovnách a spíše by měly věnovat sportovní aktivitu aerobním aktivitám. Tento hodně odborníky už delší dobu dávno prokázaný omyl vidíme i nadále.
Při aerobní práci se nezapojují rychlá svalová vlákna a bez delšího jejich využívání to vede k ztrátě těchto vláken nebo jejich poklesu. A při větším počtu svalových vláken se zvyšuje bazální metabolismus – tím se zvyšuje výdej energie v klidu. Bazální metabolismus je 55 – 75 % uváděného denního výdeje energie.
Naopak při přiměřeném posilování se ženám mění podíl svalové hmoty oproti tuku. Ženy např. váží stejně jako před posilováním, ale svalstvo je mnohem menšího objemu než tuk, takže ženy vypadají štíhlejší, pevnější a zdravější. Bez silového zapojování svalů se u žen po menopause zvyšuje riziko Osteoporózy(řídnutí kostí). Při silovém cvičení(cvičení v posilovně) žena stimuluje k růstu nejen svaly, ale hubne tuk a pomáhá tím přívodu stavebních látek do kostí. Takže dámy a slečny jen vápník vám nepomůže, musíte se vydat do posilovny.