Toto cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety, rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Výsledkem jsou svaly jako základ správného držení těla.

Proč cvičit Pilates?

Účelem je posílení centra – jádra těla tzv. „Gürtel“, nebo „Power house“. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly (postava pak působí opticky štíhleji).

S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, ale naopak dodává energii.Tuto metodu tvoří šest principů: soustředěnost pohybu, řízený pohyb, pohyb vycházející ze středu těla, plynulost pohybu, přesnost pohybu a dýchání.
Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
Výsledky tohoto cvičení jsou patrné již po několika týdnech. Bonusem je pak dobrá nálada a celkové zlepšení hybnosti.